Gebe kadınlar doktorlarına danışarak gebeliğin her ayında pilates yapabilirler. Ancak hareketler gebeliğin ayına göre değişmektedir, bu konuda da bir pilates eğitmeninden yardım alınabilir. Pilatesin faydaları:
- Duruşunuzu düzeltir
- Daha esnek bir vücuda kavuşursunuz
- Doğumunuzu kolaylaştırır
- Doğum sonrasında rahim çok daha kolay toparlanır.
- Doğum sonrasında uzayan ve gevşeyen karın kaslarının hızla toparlanması sağlar.
- Anne adayı daha enerjik ve düzenli uykuya sahip olur
- Doğum sonrasında cinsel yaşamın daha hızlı normale dönmesini sağlar
