yemek

İhtiyacınız olan karbonhidrat, yağ, protein ve vitaminleri alabilmek için besin çeşitliliğini artırmanız gerekir. Gebelik sırasında protein (yoğurt, kırmızı et, tavuk, süt, peynir, fasulye, mercimek, yumurta..) ihtiyacı %30 oranında artar. Süt ve süt ürünleri tüketme alışkanlığı olmayanlar kalsiyum ihtiyacını dışarıdan alabilirler. Gebelikte tansiyon gibi kan şekeri de düşme eğiliminde olduğu için ara öğünler ihmal edilmemelidir. 3 […]