spor arşivleri - Op. Dr. Mehmet GÜL Jinekolog

23 Ara 21

Gebelikte pilates yapabilir miyim?

Gebe kadınlar doktorlarına danışarak gebeliğin her ayında pilates yapabilirler. Ancak hareketler gebeliğin ayına göre değişmektedir, bu konuda da bir pilates eğitmeninden yardım alınabilir. Pilatesin faydaları: Duruşunuzu düzeltir Daha esnek bir vücuda kavuşursunuz Doğumunuzu kolaylaştırır Doğum sonrasında rahim çok daha kolay toparlanır. Doğum sonrasında uzayan ve gevşeyen karın kaslarının hızla toparlanması sağlar. Anne adayı daha enerjik […]

Devamını Oku

23 Ara 21

Gebelikte egzersizin faydaları nelerdir?

Egzersizin potansiyel yararları şunlardır: • Dolaşım ve sindirim işlevlerini düzenler, • Annenin kilo kontrolünü sağlar, • Dayanıklılık ve kuvvetin artırılmasına yardımcı olur, • Doğum için gereken kas aktivitesini destekler, • Egzersiz, sosyal etkileşimin sağlanması, sosyal ve psikolojik açıdan iyilik hissinin artırılmasına katkıda bulunur, • Doğum sırasındaki olası sorunların azaltılmasını sağlar, • Doğumu kısaltmaya yönelik potansiyelin […]

Devamını Oku

23 Ara 21

Gebelikte hangi egzersizleri yapabilirim?

Günümüze kadar yapılan çalışmalar, hafif ve orta şiddetteki egzersizin sağlıklı gebe kadınlarda yararlı olduğu ve anne karnındaki bebeğe zararı olmadığı yolundadır. Yüzme: Özellikle su içinde yapılan egzersizler oldukça yararlıdır ve giderek daha fazla ilgi görmektedir. Suyun kaldırma kuvvetinin gebelikte vücut ağırlığındaki artışı maskelemesi, yaralanma riskinin su içinde minimal olması, karada yapılan egzersizlere oranla vücut ısısının […]

Devamını Oku