beslenme arşivleri - Sayfa 2 / 2 - Op. Dr. Mehmet GÜL Jinekolog

23 Ara 21

Gebelikte iyot almalı mıyım ?

Tiroit hormon yapımında görev alan iyotun gebelikte eksikliği, tiroit hormon yapımını azaltacağı için bebekte ve erken çocukluk döneminde hipotroidi ve beyin hasarına neden olur. Gebelikte ihtiyaç duyulan iyot, besinlerle alınabilir. İyot içeren besinler; deniz ürünleri, sebzelerden şalgam, pazı, kabak, kuru fasulye, sarımsak ve ıspanak, meyvelerden çilek, süt, yoğurt ve peynir. Ülkemizde sofra tuzlarına iyot eklenmiştir […]

Devamını Oku

23 Ara 21

Gebelikte D-vitamini almalı mıyım ?

Gebelere D vitamini destek programı TC Sağlık Bakanlığı tarafından Mayıs 2011 tarihi itibari ile başlamıştır. 12 haftalıktan itibaren gebelik süresince altı ay ve doğum sonrası altı ay olmak üzere toplam 12 ay süreyle, annelere D Vitamini desteği öneriliyor. Uygulanacak D vitamini dozu; günlük tek doz olarak alınmak üzere 1200 IU (9 damla) olmalıdır. En iyisi damla veya sprey […]

Devamını Oku

23 Ara 21

Gebelikte kafein-gazlı içecekler tüketebilir miyim?

Fazla kafeini düşük, erken doğum, düşük doğum ağırlığı ile ilişkilendiren bilimsel çalışmalar mevcuttur. Ayrıca fazla kafein, gebelikte de artan sık idrara çıkma, susuz kalma, uykusuzluk ve reflü şikayetlerini daha çok artırabilir. Ancak günlük 200 mg/2 kupa miktara kadar tüketilmesinin kanıtlanmış bir zararı yoktur. Türk kahvesi de 2 fincana kadar içilebilir. Kolalı içecekler, siyah çay, yeşil […]

Devamını Oku

23 Ara 21

Gebelikte bitki çayları içebilir miyim?

Eskiden sadece aktarlardan alınabilen bitkisel çaylar artık market raflarında poşetlerde kullanıma hazır bir şekilde sunuluyor. Bilinen ve güvenilen markaların paketlenmiş çayları tercih edilebilir. Çünkü dozu, nasıl ve ne kadar süreyle demlenmesi gerektiği üzerinde yazılıdır. Ancak katkı ve koruyu madde içerme olasılıkları dezavantajdır. Aktarınız güvendiğiniz bir aktar değilse bitkinin dozu, tazeliği, içeriği ve hijyeni hakkında emin […]

Devamını Oku

23 Ara 21

Gebelikte diş sağlığı için nasıl beslenmeliyim, nelere dikkat etmeliyim?

Gebelikte iyi beslenme annenin olduğu kadar bebeğin de diş sağlığını olumlu yönde etkiler. D, C, B12 vitaminleri, kalsiyum ve fosfor açısından zengin besinler tüketilmelidir. Şekerli, asitli ve fast food yiyeceklerden, asitli içeceklerden uzak durulmalıdır.

Devamını Oku

23 Ara 21

Gebelikte multivitamin almalı mıyım?

Yeterli ve çeşitli beslenseniz de gebelik döneminde artan günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızı bu besinlerden karşılamanız zordur. Gebeliğe özel hazırlanmış vitamin ve mineral preparatlarını almanız önerilir.

Devamını Oku

23 Ara 21

Gebelikte neler yemeliyim?

İhtiyacınız olan karbonhidrat, yağ, protein ve vitaminleri alabilmek için besin çeşitliliğini artırmanız gerekir. Gebelik sırasında protein (yoğurt, kırmızı et, tavuk, süt, peynir, fasulye, mercimek, yumurta..) ihtiyacı %30 oranında artar. Süt ve süt ürünleri tüketme alışkanlığı olmayanlar kalsiyum ihtiyacını dışarıdan alabilirler. Gebelikte tansiyon gibi kan şekeri de düşme eğiliminde olduğu için ara öğünler ihmal edilmemelidir. 3 […]

Devamını Oku