beslenme arşivleri - Op. Dr. Mehmet GÜL Jinekolog

23 Ara 21

Gebelikte oruç tutabilir miyim?

Bu soruyu “Hangi gebeler oruç tutabilir?” ve “Hangi mevsimde oruç tutulabilir?“ diye sormak daha doğru olacaktır. 8-10 saati aşan açlık ve susuzluk durumlarında annede; kan şekerinde düşme, halsizlik, tansiyon düşmesi, baş ağrısı, damar içi kan hacminin azalması, vücudun su dengesinin bozulması, böbrek kan akımının azalması ile idrar çıkışının azalması ve idrar yolu enfeksiyonu riskinin artması, […]

Devamını Oku

23 Ara 21

Gebelikte sakatat tüketilir mi?

Sakatatlar (karaciğer, böbrek, dalak, işkembe, ince ve kalın barsak…) mikroorganizma içeriği, karaciğer ise yüksek A vitamini nedeniyle önerilmez, ancak iyi pişirilmek koşuluyla az miktarda tüketilebilirler. Karaciğer mükemmel bir protein ve vitamin kaynağıdır. A, B12, Folat vitaminleri ve demir, çinko ve selenyum mineralleri içerir. Hamilelikte karaciğerden özellikle kaçınmanıza gerek yoktur, ancak özellikle ilk üç aylık dönemde […]

Devamını Oku

23 Ara 21

Gebelikte düşük riskini artıran yiyecekler var mıdır?

Fesleğen, adaçayı, biberiye, lavanta, yaban mersini, sarı kantaron, melisa yaprağı, kediotu, oğul otu, aloe vera, karahindiba bitki çaylarının ortak özelliği gebelik döneminde kullanıldıklarında erken doğum, gebelikte kanama ve düşük riskini artırabileceği düşünüldüğü için dikkatli tüketilmeleri gerekir (günde 1 bardaktan fazla tüketilmemelidir). Düşük riski ile ilgili en sık karşılaştığımız sorulardan biri de maydanoz hakkındadır. İçerdiği miristisin […]

Devamını Oku

23 Ara 21

Gebelikte öğün sayısı kaçolmalıdır?

Gebelerin gebe olmayanlara göre açlık kan şekeri daha düşük olma eğilimindedir. Gebelik açlığı denilen bu durumdan kaçınmak için beslenmenin üç ana ve 3 ara öğün şeklinde olması önerilir. Kan şekeri seviyelerini dengelemek ve daha uzun süre tokluk hissi için önerdiğimiz ara öğünlerde, glisemik indeksi düşük besinler tercih edilmelidir. Yaş meyve (elma, portakal gibi), sebze, kavrulmamış […]

Devamını Oku

23 Ara 21

Gebelikte diyet yapılır mı?

Gebeliğe ideal kilonun üstünde başlayan veya doğum sonrası aldığı kiloları verebilmenin zor olacağını düşünen gebeler kilo vermek veya almamak için zayıflama diyeti yapmak isteyebilir. Ancak annenin ve bebeğin besin ihtiyacı arttığı için zayıflama diyeti yapılması kesinlikle önerilmez. Yapıldığı takdirde sizi ve bebeği birçok vitamin ve mineralden yoksun bırakacaktır. Yapılması gereken, vücut kitle indeksine göre alınması […]

Devamını Oku

23 Ara 21

Gebelikte deniz ürünleri tüketimini ve omega-3 yağ asitleri alımını önerir misiniz?

Bebeğin sinir sistemi, beyin gelişimi ve gözde retina tabakası oluşumu üzerinde etkilidir. Gebelik zehirlenmesi, doğum sonrası depresyon ve erken doğum olasılığını azaltıcı etkisi vardır. Gebeliğinde yeterli omega-3 alan annelerin bebeklerinde almayanların bebeklerine göre dikkati odaklama ve görsel algılama daha iyidir, gelişimsel ve davranışsal problemler daha az görülür. Gebelikte artan omega-3 ihtiyacını karşılamak için haftada en […]

Devamını Oku

23 Ara 21

Gebelikte ishal olursam nasıl beslenmeliyim?

Gebelikte kabızlığa göre ishal daha az rastlanan bir şikayettir. Çoğunlukla gıda zehirlenmesine bağlıdır. Yiyecek ve içeceklerin saklanma, hazırlanma ve sunulma aşamalarında uygun sağlık koşullarının olmaması ile bu gıdalar üzerinde mikroorganizmalar ürer. Mide ve bağırsaklara gıdalarla alınan bu mikroorganizmalar bulantı, kusma, karın ağrısı ve ishal ile seyreden gıda zehirlenmesine neden olur. Süt ve süt ürünleri, kremalı […]

Devamını Oku

23 Ara 21

Gebelikte kabız olursam nasıl beslenmeliyim?

Gebeliğin başlangıcı ile birlikte artan hormonların etkileri ile bağırsak hareketleri yavaşlar. Buna bağlı olarak besinlerin bağırsakta yavaş ilerletilmesi ile kabızlık şikayeti artar. Gebelikte alınan kilolar, büyüyen rahimin bağırsaklar üzerine baskı yapması, daha hareketsiz bir yaşam sürme ve alınan demir takviyeleri ile de kabızlık artmaktadır. Ayrıca gebelik öncesi kabızlık sorunu yaşayan anne adaylarının gebelikte kabızlığı şiddetlenebilir. […]

Devamını Oku

23 Ara 21

Gebelikte sıvı alımı ne kadar olmalıdır?

Gebelikte sıvı alımının faydaları; · Kabızlık, idrar yolu enfeksiyonları ve hemoroid oluşumunu engeller (idrarın akışkanlığını, dışkının yumuşamasını sağlayarak). · Sindirimi kolaylaştırır. · Cilt kuruluğunu önler. · Bebeğin suyunun yeterli olmasına katkı sağlar. · Erken doğum kasılmalarının engellenmesine yardımcı olur (yetersiz sıvı alımında doğum kasılmalarını sağlayan hormon uyarılır). · Besin ve oksijen maddelerinin bebeğe taşınmasında, atık […]

Devamını Oku

23 Ara 21

Gebelikte kalsiyum, magnezyum ve fosfor takviyesi almalı mıyım?

Gebelikte demir ve iyot eksikliğinde olduğu gibi kalsiyum ve magnezyum mineralleri eksikliğinde de destek tedavisi verilmelidir. Gebelik süresince ihtiyaç duyulan toplam kalsiyum miktarı 30 gramdır. Bebek kalsiyum ihtiyacını anneden karşılar. Kalsiyum eksikliğinde bebekte etkilenme olmaz, asıl etki anne ve gebelik üzerinde olur. Kalsiyum eksikliğinde annede preklampsi (gebelik zehirlenmesi), erken doğum ve osteoporoz (kemik erimesi) riski […]

Devamını Oku