admin

23 Ara 21

Gebelikte kabız olursam nasıl beslenmeliyim?

Gebeliğin başlangıcı ile birlikte artan hormonların etkileri ile bağırsak hareketleri yavaşlar. Buna bağlı olarak besinlerin bağırsakta yavaş ilerletilmesi ile kabızlık şikayeti artar. Gebelikte alınan kilolar, büyüyen rahimin bağırsaklar üzerine baskı yapması, daha hareketsiz bir yaşam sürme ve  alınan demir takviyeleri ile de kabızlık artmaktadır. Ayrıca gebelik öncesi kabızlık sorunu yaşayan anne adaylarının gebelikte kabızlığı şiddetlenebilir. […]
Devamını Oku
23 Ara 21

Gebelikte sıvı alımı ne kadar olmalıdır?

Gebelikte sıvı alımının faydaları; · Kabızlık, idrar yolu enfeksiyonları ve hemoroid oluşumunu engeller (idrarın akışkanlığını, dışkının yumuşamasını sağlayarak). · Sindirimi kolaylaştırır. · Cilt kuruluğunu önler. · Bebeğin suyunun yeterli olmasına katkı sağlar. · Erken doğum kasılmalarının engellenmesine yardımcı olur (yetersiz sıvı alımında doğum kasılmalarını sağlayan hormon uyarılır). · Besin ve oksijen maddelerinin bebeğe taşınmasında, atık […]
Devamını Oku
23 Ara 21

Gebelikte kalsiyum, magnezyum ve fosfor takviyesi almalı mıyım?

Gebelikte demir ve iyot eksikliğinde olduğu  gibi kalsiyum ve magnezyum mineralleri eksikliğinde de destek tedavisi verilmelidir.  Gebelik süresince ihtiyaç duyulan toplam kalsiyum miktarı 30 gramdır. Bebek kalsiyum ihtiyacını anneden karşılar. Kalsiyum eksikliğinde bebekte etkilenme olmaz, asıl etki anne ve gebelik üzerinde olur. Kalsiyum eksikliğinde annede preklampsi (gebelik zehirlenmesi), erken doğum ve osteoporoz (kemik erimesi) riski […]
Devamını Oku
23 Ara 21

Gebelikte iyot almalı mıyım ?

Tiroit hormon yapımında görev alan iyotun gebelikte eksikliği, tiroit hormon yapımını azaltacağı için bebekte ve erken çocukluk döneminde hipotroidi ve beyin hasarına neden olur. Gebelikte ihtiyaç duyulan iyot, besinlerle alınabilir. İyot içeren besinler; deniz ürünleri, sebzelerden şalgam, pazı, kabak, kuru fasulye, sarımsak ve ıspanak, meyvelerden çilek, süt, yoğurt ve peynir. Ülkemizde sofra tuzlarına iyot eklenmiştir […]
Devamını Oku
23 Ara 21

Gebelikte D-vitamini almalı mıyım ?

Gebelere D vitamini destek programı TC Sağlık Bakanlığı tarafından Mayıs 2011 tarihi itibari ile başlamıştır. 12 haftalıktan itibaren gebelik süresince altı ay ve doğum sonrası altı ay olmak üzere toplam 12 ay süreyle, annelere D Vitamini desteği öneriliyor. Uygulanacak D vitamini dozu; günlük tek doz olarak alınmak üzere 1200 IU (9 damla) olmalıdır. En iyisi damla veya sprey […]
Devamını Oku
23 Ara 21

Gebelikte kafein-gazlı içecekler tüketebilir miyim?

Fazla kafeini düşük, erken doğum, düşük doğum ağırlığı ile ilişkilendiren bilimsel çalışmalar mevcuttur. Ayrıca fazla kafein, gebelikte de artan sık idrara çıkma, susuz kalma, uykusuzluk ve reflü şikayetlerini daha çok artırabilir. Ancak günlük 200 mg/2 kupa miktara kadar tüketilmesinin kanıtlanmış bir zararı yoktur. Türk kahvesi de 2 fincana kadar içilebilir. Kolalı içecekler, siyah çay, yeşil […]
Devamını Oku
23 Ara 21

Gebelikte bitki çayları içebilir miyim?

Eskiden sadece aktarlardan alınabilen bitkisel çaylar artık market raflarında poşetlerde kullanıma hazır bir şekilde sunuluyor. Bilinen ve güvenilen markaların paketlenmiş çayları tercih edilebilir. Çünkü dozu, nasıl ve ne kadar süreyle demlenmesi gerektiği üzerinde yazılıdır. Ancak katkı ve koruyu madde içerme olasılıkları dezavantajdır. Aktarınız güvendiğiniz bir aktar değilse bitkinin dozu, tazeliği, içeriği ve hijyeni hakkında emin […]
Devamını Oku
23 Ara 21

Gebelikte kaç kilo almalıyım?

Gebelikte artan besin ihtiyacı ile birlikte  anne ve bebek için daha sağlıklı sonuçlar elde edebilmek amacıyla vücut kitle indeksine (VKİ) göre kilo alımı önerilmiştir. VKİ = ağırlık (kg)/boy (m)² formülü ile gebeliğin ilk muayenesinde vki hesaplanabilir. Tekil gebeliklerde; VKİ  <18.5 (düşük kilolu) ise, 13-18 kg VKİ  18.5-25 (normal kilolu) ise, 11-16 kg VKİ  25-30 (fazla […]
Devamını Oku

At vero eos et accusamus et iusto odio digni goikussimos ducimus qui to bonfo blanditiis praese. Ntium voluum deleniti atque.

Melbourne, Australia
(Sat - Thursday)
(10am - 05 pm)
Contact us
Melbourne, Australia
(Sat - Thursday)
(10am - 05 pm)
Contact us
Melbourne, Australia
(Sat - Thursday)
(10am - 05 pm)
Contact us
Melbourne, Australia
(Sat - Thursday)
(10am - 05 pm)
Contact us