Bir çok anne adayı gebelik sürecinde mide bulantısı ve kusma sorunuyla karşılaşır. Bu durum bazı kadınlarda gebeliğin sadece ilk dönemlerinde görülebilirken, bazen de aylarca sürebilir. Gebelikte bulantılar genellikle sabah erken saatlerde görülebilmekte, daha sonra gün içinde normale dönülebilmektedir. Bulantı ve kusmaların günlük hayatı büyük ölçüde etkilemesi durumunda doktora danışılmalıdır. Bazı beslenme önerileriyle bulantı ve kusmalar hafifletilebilir.
- Sık sık ve az az yemek yenmelidir. Boş mide bulantıyı artırırken aşırı dolmuş mide de rahatsız eder. Küçük miktarlarda kuru yiyecekler (kraker, leblebi vb.) tüketilmelidir.
- Mide asidini artıran kızarmış, baharatlı, asidik yemekler bulantıyı ve kusmayı daha da artıracağından tüketilmemelidir.
- Rahatsız eden kokulardan uzak durulmalıdır.
- B vitamininden zengin yumurta, süt ürünleri, fındık, fasulye ve tahıl tüketimi artırılmalıdır. Kusma ile ortaya çıkan B vitamini eksikliği de şikayetleri şiddetlendirir.
- Yataktan çıktıktan sonra kahvaltı için hemen yemek yerine biraz beklenilmeli ve kraker bisküvi gibi kuru yiyecekler ile başlangıç yapılmalıdır.
- Yemek yedikten hemen sonra uzanılmamalı, ayakta zaman geçirilerek yiyeceklerin sindirilmesi kolaylaştırılmalıdır.
- Yemek sırasında su içmeyin, su tüketimi öğünler arasına yayılmalıdır.
- Stres ve yorgunluk bulantıyı artıracağı için olabildiğince dinlenmek ve gevşemek önemlidir. Çalışılıyorsa bir süre izin alınması önerilebilir.
- Su ya da buzlu çayın içine limon, mandalina dilimleri atılabilir. Limon kokusu bulantıyı azaltmaktadır.
- Sabahları bir çay kaşığı zencefil ve balı karıştırarak tüketmek bulantılara iyi gelebilmektedir.
- Demir tabletleri bazen bulantı ve kusmayı artırabilmektedir. Kişi doktoruna danışarak bir süre bu destekleri kullanmaya ara verebilir veya değiştirebilir.
- Multivitaminler yemeklerle veya yatmadan önce alınabilir.
- Ev sık sık havalandırılabilir, temiz havada yürüyüş yapılabilir.
- İlk aylarda yeterli beslenilmemesi hatta kilo kaybedilmesi nedeniyle bebek adına endişe duyulmamalıdır
